Aujourd'hui, il existe un grand nombre de systèmes nutritionnels pour perdre du poids, donc tous ceux qui veulent perdre du poids choisiront celui qui leur convient le mieux. Boire est une bonne option pour ceux qui recherchent un régime efficace. C'est dur et difficile à réaliser, mais le résultat en vaut la peine. Le système nutritionnel aide à perdre du poids, à nettoyer le corps des toxines et des toxines et à réduire le volume de l'estomac. Il a des caractéristiques, des effets secondaires et des contre-indications que vous devez absolument connaître.
Principes diététiques pour boire
Le système de nutrition en question est l'un des plus efficaces pour perdre du poids. Cela implique d'éviter les aliments solides et de ne consommer que des liquides hypocaloriques. Le poids est réduit en raison de la digestion rapide et de l'élimination des boissons du corps. Le régime de consommation d'alcool a plusieurs objectifs:
- Perte de poids;
- normalisation du travail des organes internes;
- détoxification du corps;
- réduire la charge sur le système digestif.
Le régime appartient à la catégorie des rigides, et son effet se manifeste progressivement. Des processus ont lieu dans le corps par lesquels les réserves de graisse sont consommées. L'effet du régime de consommation d'alcool par étapes:
Période
Action sur le corps
Premier-troisième jour
Le corps réagit contre le nouveau régime sévère. Fatigue, mauvaise humeur, épisodes de faim intense peuvent apparaître. Le premier jour est le plus dur. Le troisième jour, le corps commence à s'y habituer, la sensation de faim s'atténue progressivement.
Première semaine
Il y a un nettoyage superficiel du corps.
Deuxième semaine
Toutes les toxines sont éliminées des reins et du foie.
3-4 semaines
Le corps se nettoie au niveau cellulaire.
Le régime de consommation d'alcool a un certain nombre de règles qui doivent être suivies pour obtenir le résultat souhaité. Recommandations importantes :
- Avant de vous restreindre sur la nourriture, consultez votre médecin.
- Éliminez tout ce que vous devez mâcher de votre alimentation.
- Vérifiez régulièrement vos selles. En cas de diarrhée persistante ou de constipation, vous devez arrêter de boire immédiatement pour perdre du poids.
- Le contenu calorique quotidien optimal est de 1200 kcal.
- Pendant la période de perte de poids, annulez l'activité physique.
- Essayez de créer une alimentation variée en combinant les boissons de la liste des boissons autorisées.
- Il est conseillé que la taille de la portion par repas ne dépasse pas 200 ml.
Dignité
Comme tout régime, la boisson a des aspects positifs, grâce auxquels elle est choisie par les femmes du monde entier. Les principaux avantages du mode :
- Le corps est nettoyé des toxines et des toxines.
- Le volume de l'estomac diminue. Après avoir perdu du poids, vous mangerez des portions de nourriture beaucoup plus petites.
- Haute efficacité. Selon la durée, les résultats d'un régime alimentaire sont inférieurs à 3-18 kg.
- L'excès d'énergie est libéré. Vous ne vous sentirez pas fatigué, le sommeil sera normalisé.
- Si toutes les règles du système nutritionnel sont respectées, l'état général du corps s'améliorera. Si vous souffrez de constipation et d'autres dysfonctionnements du tube digestif, ils disparaîtront et la tension artérielle se normalisera. En nettoyant le corps des toxines et des toxines, il améliorera l'état et la couleur de la peau.
- Disponibilité. Le régime ne nécessitera pas de coûts financiers importants.
désavantages
Le régime est très strict, il présente donc un certain nombre d'inconvénients dont toutes les personnes qui envisagent de l'essayer doivent être conscientes. Un régime alimentaire rigide présente les inconvénients suivants :
- Avec la mauvaise sortie, l'anorexie peut se développer.
- Tout le monde ne ressent pas de légèreté dans le corps et un élan de vitalité. Pour certains, la léthargie, la fatigue hante toute la période d'amaigrissement.
- Le corps est soumis à un stress sévère en raison d'un régime aussi strict.
- Vous devez suivre strictement le menu. L'assouplissement et les violations du régime sont inacceptables.
- De temps en temps, vous aurez faim.
- Une alimentation déséquilibrée entraîne une carence en vitamines et minéraux. Vous devrez les prendre en plus.
- Il existe de nombreuses contre-indications, effets secondaires. Une forte haleine et de la plaque devraient apparaître sur la langue. Le processus de régime peut être accompagné de:
- diminution de l'immunité;
- anémie;
- la nausée;
- gonflement sévère le matin;
- selles irrégulières;
- troubles du travail des reins;
- La diarrhée;
- pleurs;
- gonflement
- constipation;
- anémie;
- carence en vitamines;
- vertiges;
- détérioration de la peau;
- le développement de la gastrite;
- problèmes de formation de sang.
Contre-indications
Le régime est très strict et il est strictement interdit à certaines personnes de le suivre. De nombreux nutritionnistes pensent qu'il devrait être exclu pour tout problème de santé. Les contre-indications à la perte de poids avec un régime d'alcool sont :
- problèmes mentaux;
- corps affaibli;
- irritabilité accrue;
- enfants, adolescence, vieillesse ;
- grossesse;
- varices;
- gastrite;
- période d'allaitement;
- tendance à l'œdème;
- cystite;
- boulimie;
- insuffisance cardiovasculaire;
- problèmes avec le tube digestif;
- pics de pression;
- maladies du foie et des reins.
Se préparer à un régime de consommation d'alcool
Si vous passez brusquement à un régime de consommation d'alcool, le travail du tractus gastro-intestinal peut être gravement altéré. Si vous vous préparez correctement au régime, il sera plus facile de le suivre, surtout les premiers jours, lorsque le corps connaîtra un grave manque d'aliments solides. Grâce à l'apport, il sera possible de minimiser le risque d'effets négatifs du régime de consommation d'alcool sur la santé. Toute malbouffe doit être abandonnée, en introduisant progressivement des plats semi-liquides et liquides dans l'alimentation. Menu lors de la préparation d'un régime:
Jour
Petit-déjeuner
Dîner
Dîner
une
Pâte
Familier de toi
Précédent
deux
Purée de pommes de terre
3
Purée de soupe
Purée de légumes
quatre
Riajenka
Bouillon de boeuf gras
Purée de fruits
cinq
Kéfir
Bouillon de poule
Smoothie
6
Lait
Soupe de légumes
Thé aux herbes
Types de régime à boire
Il existe plusieurs régimes différents pour perdre du poids, la principale différence étant la durée. Vous devez en choisir un en tenant compte du nombre de kilogrammes que vous souhaitez perdre. Types de régime :
- Un jour. Après avoir suivi un régime de consommation d'alcool pendant une journée, vous perdrez 1-1. 5 kilogrammes. Ce n'est pas un régime, mais une journée de jeûne, au cours de laquelle seuls les liquides sont autorisés. Cela ne nuira pas au corps, mais cela ne donnera pas non plus de résultat durable. Vous pouvez pratiquer des jours de jeûne plusieurs fois par mois.
- Buvez régime pendant 3 jours. Le régime est relativement facile à suivre, vous pouvez perdre du poids de 3 à 4 kg avec. Un régime de trois jours ne nuira pas au corps, il le nettoiera seulement, aidera à normaliser le métabolisme. La meilleure option pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids rapidement avant un événement important.
- Hebdomadaire. La période la plus optimale pour le respect du régime de consommation. Vous perdrez jusqu'à un kilo par jour et le fil à plomb total sera de 7 kg. Seules les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé peuvent suivre un régime hebdomadaire. Le menu peut être composé indépendamment des boissons autorisées. Pour gagner en efficacité, il est préférable de choisir des plats de la même catégorie pour chaque jour (bouillons, jus, compotes, etc. ).
- Deux semaines. Avec cette version du régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à un maximum de 13 kg. Le menu peut être composé individuellement ou les repas peuvent être classés en mode hebdomadaire. Le contenu calorique quotidien doit être d'environ 1200-1400 kcal. Il est impossible de commencer à perdre du poids sans d'abord consulter un médecin.
- Buvez un régime pendant 30 jours. La version la plus dure du régime. Avant de vous asseoir dessus, vous devriez consulter un médecin, assurez-vous qu'il n'y a pas de contre-indications. Vous pouvez consommer toutes les boissons de la liste autorisée, les shakes, les soupes en purée, les bouillons. Pendant un mois avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 18 kg. Le contenu calorique quotidien total est de 1200-1400 kcal. Vous devez arrêter le régime pendant au moins 60 jours.
Produits autorisés et interdits
Pendant toute la durée du régime, l'utilisation de tout aliment solide doit être catégoriquement abandonnée. Ne buvez pas de cacao, de boissons sucrées et gazeuses, d'alcool, de produits laitiers gras et de bouillons (agneau, porc), de jus conditionnés, de marinades, de cornichons. En quoi consistera le régime du régime:
- viande, poisson, bouillon de légumes (fait maison, sans cubes de bouillon et exhausteurs de goût similaires);
- jus naturels fraîchement pressés (le meilleur de tous les pommes et agrumes);
- lait avec un faible pourcentage de matières grasses (pas plus de 2, 5%);
- shakes et cocktails aux fruits et aux baies;
- produits laitiers fermentés allégés (1, 5-2, 5%);
- gélatine (en particulier la farine d'avoine);
- yaourts naturels;
- café (rarement);
- soupes de légumes;
- tout thé non sucré ;
- eau minérale ou filtrée (au moins 1, 5 litre par jour).
Boire un menu diététique pendant 3 jours.
L'option diététique qui sera présentée ci-dessous n'est ni la plus dure ni la plus légère. Si vous le gardez, vous perdrez environ 2-3 kg. Dans les trois jours, vous devez suivre le menu suivant (le volume de chaque portion est de 200 ml) :
Jour
Le premier est les produits laitiers (200 ml chacun)
Les seconds sont des bouillons (200 ml chacun)
Troisième - jus (200 ml chacun)
Petit-déjeuner
Lait
N'importe quel légume
Pamplemousse rose
Déjeuner
Yaourt
Betterave
Tomate
Dîner
Riajenka
Viande
Orange
Goûter de l'après-midi
Yaourt
Papa
Raisin
Dîner
Kéfir
Poulet
Pomme
Arrêtez le régime de consommation d'alcool
Le retour au régime habituel après avoir bu doit se faire en douceur, sinon les résultats de la perte de poids disparaîtront rapidement. La sortie devrait durer deux fois plus longtemps que le régime lui-même. Au début, les aliments solides ne peuvent être consommés qu'au petit-déjeuner, et le déjeuner et le dîner peuvent être préparés pour être bu. Il faut refuser la farine, les aliments gras, frits, ou s'abstenir le plus longtemps possible. Introduisez progressivement des aliments solides pour le déjeuner puis le dîner. Menu de départ approximatif pour 7 jours :
Jour
Recommandations diététiques
1-3
Faites cuire des céréales de petit-déjeuner épaisses dans de l'eau non sucrée (200 g). Le déjeuner et le dîner peuvent être bu.
quatre
Le matin, mangez une portion de fromage cottage faible en gras (180 g). Pendant le reste du temps, buvez des boissons de la liste autorisée.
cinq
Petit déjeuner : 3 œufs durs. Déjeuner, dîner - boisson.
6
Bouillie épaisse sans sucre dans l'eau (180 g) et quelques tranches de fromage à pâte dure (40 g) le matin. Le reste du temps, seules les boissons sont autorisées.
7
Petit déjeuner - salade de fruits (200 g). Déjeuner - Légumes cuits (200 g). Le dîner est une boisson.
Témoignages
- "Après 25 ans, j'ai fait une énorme récupération à cause du stress, j'ai suivi un régime pour me remettre en ordre et j'ai arrêté de boire. J'ai immédiatement décidé de suivre le régime de 30 jours. Assez pour moi pour une semaine. Pour mon corps, le Le régime de consommation d'alcool est C'est devenu une torture. La sensation de faim n'a pas disparu. J'ai perdu 5 kg, mais je n'y comptais pas du tout. "
- "Quand j'ai besoin de perdre quelques kilos rapidement, je choisis de boire pour perdre du poids. J'ai essayé différentes manières. Un régime à boire sur 10 jours m'aide beaucoup. régime m'est donné. facilement, car j'aime boire et boire, des jus, des smoothies. J'ai perdu 12 kg au maximum. "
- "J'ai essayé de nombreux régimes dans ma vie car j'ai tendance à être en surpoids. Quant à boire, je peux dire que c'est l'un des plus difficiles. Le refus de la nourriture solide pour mon corps était douloureux, j'étais dans un état de vertige tout le temps. J'avais prévu de perdre du poids pendant deux semaines, mais je n'ai tenu que 5 jours. J'ai perdu 4 kg, mais ils sont revenus au bout d'un mois. "
- "Il y a quelques années, une amie m'a convaincu d'essayer de boire avec elle pour perdre du poids, elle m'a dit que c'était plus facile de rester avec l'entreprise. Nous avons décidé de faire un régime de deux semaines. C'était difficile au début, mais ils ont distrait chacun l'autre des pensées sur la nourriture. A la fin de la première semaine, ils se sont impliqués. Ils ont duré les deux semaines, j'ai perdu 13 kg et mon ami, 14 kg. "